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    嘉兴在线新闻网     2018-10-23 07:16:27     手机看新闻    我要投稿     飞信报料有奖

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    俗话说,“阳光是个宝,晒晒身体好”。不过,人们最容易得到的往往最不珍惜。《生命时报》曾联合新浪网健康频道进行的一项调查显示,国人晒太阳的时间远远不够,只有不到三成人常晒太阳,很多人不知道晒太阳的最佳时间。本报为此结合国外多项研究,并采访权威专家,教您最科学有效地晒太阳。

    8大好处应牢记

    阳光不仅是维生素D“活化剂”,也是天然“保健药”之一。晒太阳会使人产生一系列生理变化,比如加快血液循环,促进维生素D的生成及钙质吸收,预防骨质疏松,杀死多种病毒、细菌等。其实,除了这些好处,阳光还有很多你没注意到的功效。

    预防近视。澳洲国立大学的一项研究指出,缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。研究人员分析认为,阳光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可帮助避免眼轴变长,进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此,多晒太阳,多到户外活动,能帮助“书呆子”降低近视风险。

    减少感冒。美国耶鲁大学医学院的一项研究发现,常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为,保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比,生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

    血管更健康。《英国医学杂志》刊登的一项研究发现,维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实,在紫外线比较缺乏的冬季,患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃,从而使体内炎症减少,对血管健康更有利。

    延长寿命。从 1980年起,丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现,多晒太阳能延长寿命。丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为,那些常晒太阳的人,比总呆在家里或办公室的人,更常去户外运动,这也是有益健康的重要原因。

    提升激素水平。最价廉的天然“伟哥”之一可能就是多晒太阳。奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现,体内睾丸激素的水平,会随着维生素D含量的波动而变化。每年入秋后,人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降,并在来年3月降至最低。这与人们晒太阳少有一定关系。研究还称,每天晒太阳1小时,体内睾丸激素便可增加69%。

    降低癌症风险。美国圣迭戈大学的一项研究表明,生活在较低纬度的女性和高纬度者相比,卵巢癌发病的危险较低,因为前者接受日光照射的时间长,摄入维生素D的含量高,比后者更利于防癌。

    少得抑郁症。研究发现,在充足的日照下,人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋指出,不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。

    增强免疫力。中国中医科学院研究生院教授杨力告诉记者,晒太阳有补阳气,补正气的功效。中医有“采日精”的说法,就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑,阳气充盈,人体抵抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说的,晒太阳强身健体,可以增强免疫力。

    抓住两个最佳“晒点”

    上午十点和下午四点晒太阳最好。卫计委首席健康顾问洪昭光说,上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和,可以促进新陈代谢,又避免伤害皮肤,不过夏天阳光比较强,人们最好把晒太阳的时间提前一些;下午4~5点紫外线中的X光束成分多,可促进钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化,也是不错的“晒点”。

    每次晒15~20分钟。杨力建议,上午晒太阳时,站在环境较好、视野开阔的地方,面朝东方,闭上眼睛,张开双臂,掌心朝向太阳,手指微微收拢,同时配合深呼吸,多次重复这个动作,晒15~20分钟较好。晒完后可以搓热双手,按摩脸部,有清心安神、舒缓疲劳的效果。下午晒太阳时,可以让身体背对阳光,也可以边晒边拍打,帮助调理五脏气血。

    夏季避开午后晒。夏季紫外线强烈,晒太阳一定要避开午后,时间可缩短至15分钟以内,以身体舒适为原则,不可强求。秋冬季晒太阳要注意保暖。大风天应少晒,以免受寒。

    3个部位要常晒

    背部。北京中医药大学东直门医院内科教授姜良铎告诉记者,在《黄帝内经》中就有“背为阳”的理论。现代医学也证实,人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞,通过晒太阳可以激活这些免疫细胞。所以让背部多晒晒阳光,哪怕穿着衣服也有助于钙的吸收、合成,还能达到补阳气、疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛的目的。</p>

    双腿。姜良铎说,晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收。尤其是有风湿性关节炎的人,晒太阳能活化血脉,起到辅助治疗作用。另外,腿上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到腿脚轻便,消除疲劳感。

    <p>头顶。洪昭光表示,太阳晒头顶,能充分促进钙质的吸收。只要控制好时间,还有助于小孩大脑的发育和头部骨骼成长,也有益于头发的生长。杨力也表示,让阳光晒在头顶,可以温煦百会穴(位于头顶中心),有一定通畅百脉、养脑补阳的作用。

    4个要点不能忘

    别隔着玻璃晒。研究表明,隔着玻璃紫外线透过率不足50%,隔着玻璃晒太阳的作用很可能会打折。

    不要穿白衣服晒。白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上,让皮肤受伤,尤其是在紫外线强烈的夏季。最好穿红色衣服,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。建议也别戴帽子,怕刺眼的话,可以戴墨镜。

    4类人不能久晒。体弱者、高血压和心脏病患者应量力而行,不能晒太久。北京儿童医院儿童保健中心主任医师刘春阳提醒,小孩皮肤娇嫩,也不宜久晒,建议在树阴下晒,晒的时间以舒服为宜,如果户外活动时间较长,可适度涂抹防晒霜。

    晒完太阳多喝水。晒后应多喝水,多吃果蔬,这样能在一定程度上抑制黑色素的生成。▲

    公司基于以下原因作出上述预测:一是去年同期主体装置实施大检修50多天,有效生产时间较报告期少,导致产销量减少;二是主要产品MTBE毛利比去年同期增加;三是油品分公司成品油销量及毛利增加;四是公司2017年末对参股公司芜湖康卫长期股权投资净额全额计提减值准备,根据会计制度,公司本期对芜湖康卫亏损不再按权益法纳入投资收益核算。男人味六肖网址原创福建法治报-海峡法治在线4月24日讯 近日,福州一男子因摸鱼不慎被困窨井,接到报警求助后,福州市公安局五凤派出所民警根据微信定位,一路上一个窨井一个窨井地查找,终于将其救出。

    一场牵动人心的高考已经结束,就在考生们憧憬着大学生活时,我市一名考生内心惴惴不安,由于高考压力大,轻信骗子,考前,她花了4000元购买“高考试题答案”,最终受骗。对此警方提醒,每年高考前后,骗子们都将目光聚焦在考生及家长身上,通过各种手段博取当事人信任后非法敛财。

    没有一道题目跟高考试题一样

    6月7日是高考的第一天,当日19点25分,市公安局反信息诈骗中心接到了一个让他们十分惋惜的报警电话。我市一名高考生在电话中焦急称,她在网上花4000元购买高考数学题答案最终被骗了。

    接到报警电话的工作人员边梳理情况边安慰这名考生。该考生哭着讲述道,她成绩一般,但家长对她的期望很高,所以压力比较大,不想辜负家长期望的她考前浏览了一个关于讨论高考的贴吧,看到有人留下QQ号自称卖高考答案,她一时鬼迷心窍添加了对方的QQ,对方称有特殊渠道,可以拿到高考真题。于是,在与对方反复确认答案的“真实性”后,她给对方汇款4000元,并通过电子邮箱收到答案。

    “考试前几天,大家都在做最后的冲刺,我觉得有答案在手,就没有认真复习,一直在背答案。直到开考后,我拿到试卷一看,完全被吓到了,因为没有一道题目是一样的。我才发现上当受骗了。”为期两天的高考结束后,该名考生反思自己的行为表示很后悔,不应该头脑发热,当时在考场上心情很差,直接影响考试。

    目前,警方已对该名考生进行了批评教育,并且对这宗信息诈骗案件开展侦查。警方提醒,高考学子都应该树立正确的考试心态,高考试卷及答案在解密前属于绝密级国家秘密,出售者涉嫌构成故意泄露国家秘密罪,购买答案者也涉嫌构成非法获取国家秘密罪。在这起案件中,嫌疑人通过虚构假答案在网上兜售的方式实施诈骗,已经涉嫌诈骗犯罪。

    警惕高考后3种易发诈骗

    根据往年高考诈骗警情分析,市公安局反信息诈骗中心民警介绍,高考后,录取前夕和录取过程中也是涉及高考诈骗犯罪集中爆发的阶段,主要有3种易发诈骗需警惕。

    一是“高考补录”诈骗。骗子利用在首批志愿录取结束后,以名额没能招满的部分高校会放出补录信息等为幌子,对考生家长谎称自己有“关系”、有“熟人”,花钱可以上好大学、好专业,不够分也可以让你上大学等,面对骗子的花言巧语,一些家长容易犯糊涂。

    警方提醒:高考补录是各地招生办对落榜考生进行的网上公开征集志愿录取,并不针对具体人员,更不会以此索取钱财。

    二是“高考有财政补贴”诈骗。骗子通过非法获取考生高考个人信息以及家长的相关信息,以此博取事主的信任,消除事主的怀疑,再冒充文教局和财政局对事主进行诈骗,对当事人借口有补贴等予以利诱。

    警方提醒:遇到此类诈骗,一是咨询相关部门,确认补贴的真实性;二是涉及到金额汇款时不要盲目汇款给对方,要核实清楚事件的真伪,再做汇款打算。

    三是“毕业旅行”诈骗。随着高考后假期来临,许多学生结伴利用假期到国内外旅行。骗子通过冒充航空公司、旅行网站客服人员进行诈骗,通过低价票或者退票名义,利用事主不懂退票的办理手续,让事主在ATM机操作把钱转走。

    警方提醒:高考学生刚刚走出校园,社会经验不足,学生家长要多加引导,给学生的钱款适量即可,如果有大额消费,请家长多把关,对于网上订机票、住宿等应该通过正规渠道购买。(记者 林清容)

    广东省农业厅透露,未来,广东将坚持把培育新型经营主体作为一项重大战略来抓,加快构建新型农业经营主体培育政策体系,实施龙头企业培优工程、农民合作社升级工程、家庭农场示范工程“三个工程”,至2020年,打造1000家省重点龙头企业、100家上市龙头企业,使全省龙头企业、农民合作社分别达到5000家、5万家。男人味六肖网址原创


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